前几天春雨医生创始人兼CEO张锐突发心肌梗塞去世,引发了热议。年仅42岁就意外离世,跟他平时的作息有很大关系!据说他经常熬夜、失眠,在深夜还在给人发邮件、讨论问题,跟之前患了癌症的李开复如出一辙。还有最近刷爆朋友圈的周西的故事,她也是每天放不下手机,关不掉电脑,丢不下工作,天天熬夜到一两点睡觉,结果26岁就被检查出了卵巢癌。 [attach]264997[/attach] [attach]264998[/attach] 还有去年34岁的歌手姚贝娜 身患乳腺癌早早的离开了世界。 [attach]264999[/attach] 这些年里,我们总是会断断续续听到这样的新闻。可是总会觉得自己还年轻,生活还很长,不幸和死亡离我们还很远,所以仍是在肆无忌惮的熬夜。 [attach]265001[/attach] 虽然我们总是说什么“今天我一定要早睡。”但是这句话跟“我要开始减肥”一样不可信。 往往习惯了晚睡熬夜的人,都像是吸毒患者,说的很好听,但是身体却很诚实,即使是躺倒了床上,也能刷手机到凌晨。 [attach]265002[/attach] 人都是这样,没有一张诊断书放在面前说,“你再熬夜就等着死吧”,都不能下定决心去戒掉熬夜的毛病,所以我们深知熬夜的损耗之大,却还是戒不掉。 [attach]265004[/attach] 如果你还不肯放下手机去睡觉,那就备下下面的助眠好物吧。生命里没有如果,只有后果和结果,所以不要熬夜了。 [attach]265010[/attach]
老实说,谁不想拥有维密天使的好身材!我们节食、跑步、游泳、举铁...尝试了各种健身方式,体重倒是掉下来了,可是身材为啥还是这么粗壮,什么“纤细”、“修长”、“曼妙”完全跟自己不沾边! [attach]264416[/attach] 想想就蓝瘦香菇 ,好不容易战胜了懒癌,努力了好几个月,结果练成了女汉子! [attach]264417[/attach] 不过妹纸们不要怕,今天给大家介绍一个风靡欧美的新运动方式--Xtend Barre。 [attach]264418[/attach] 不管你是满身肥肉还是满身肌肉,它都会像雕刻刀一样,把你的每一块肌肉雕琢成艺术品。虽然练习刚开始, 你可能会各种“臣妾做不到啊!” 但,坚持练习,你会发现自己的身材会变得越来越匀称,超模身材其实离你并不遥远! [attach]264419[/attach] Xtend Barre 在国内知道的人并不多,不过它在欧美超级火爆,已经在美国纽约、洛杉矶等地掀起了一股Barre的热潮,不管是好莱坞明星还是超模都在练!Xtend Barre更是是维密超模走秀前修炼身材曲线的必练项目。 [attach]264421[/attach] [attach]264420[/attach] 糖糖 Candice 绝对是Barre 的忠实拥趸,专门找来最火的芭蕾教练Mary Helen Bowers练习~ [attach]264424[/attach] 小肉弹Gigi Hadid(右)也在认真的练习Xtend Barre ,最近Gigi瘦了这么多也少不了Barre 的作用! [attach]264423[/attach] 怀孕时候照样可以练!看维密超模Doutzen Kors,度过怀孕前三个月进入稳定期后也靠Xtend Barre来修炼体型。 [attach]264422[/attach] 不过这个也是因人而异,大家还是要遵从医嘱。不过等生产完,新妈妈们完全可以通过Xtend Barre来恢复身材。不用跳上跳下,静态的无氧训练不仅不容易对新妈妈们造成运动伤害,更能迅速紧致因怀孕而松垮的线条。 [attach]264425[/attach] 看到上面这些大家可能误会说Xtend Barre 是芭蕾。NONONO!虽然Barre 被翻译成芭蕾的栏杆,不过它不是芭蕾,对于练习者的要求也不高,即使你没有任何芭蕾或者舞蹈基础,也能练出舞者身材和气质! [attach]264426[/attach] Xtend Barre源自纽约,是美国舞蹈家Andrea Rogers研发的,目前在全球有53家连锁工作室,还有超过130家授权经营课程的工作室! [attach]264428[/attach] Xtend Barre结合了瑜伽,普拉提及芭蕾舞的核心训练动作,加上紧凑的音乐来增加身体的协调性,节拍和有氧的训练。训练中大量运用普拉提球,弹力带,哑铃,瑜伽垫,瑜伽绳等工具。 [attach]264427[/attach] 虽然动作看似优雅简单,其实要配合大量核心肌群力量,对小肌肉的训练特别明显,甚至可以精准的训练到人体的快肌纤维,塑形效果超级棒,特别是大腿、臀部和腹部,梨型身材的妹子千万不要错过! [attach]264429[/attach]
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