老实说，谁不想拥有维密天使的好身材！我们节食、跑步、游泳、举铁...尝试了各种健身方式，体重倒是掉下来了，可是身材为啥还是这么粗壮，什么“纤细”、“修长”、“曼妙”完全跟自己不沾边！

想想就蓝瘦香菇 ，好不容易战胜了懒癌，努力了好几个月，结果练成了女汉子！

不过妹纸们不要怕，今天给大家介绍一个风靡欧美的新运动方式--Xtend Barre。

不管你是满身肥肉还是满身肌肉，它都会像雕刻刀一样，把你的每一块肌肉雕琢成艺术品。虽然练习刚开始， 你可能会各种“臣妾做不到啊！” 但，坚持练习，你会发现自己的身材会变得越来越匀称，超模身材其实离你并不遥远！

Xtend Barre 在国内知道的人并不多，不过它在欧美超级火爆，已经在美国纽约、洛杉矶等地掀起了一股Barre的热潮，不管是好莱坞明星还是超模都在练！Xtend Barre更是是维密超模走秀前修炼身材曲线的必练项目。

糖糖 Candice 绝对是Barre 的忠实拥趸，专门找来最火的芭蕾教练Mary Helen Bowers练习~

小肉弹Gigi Hadid（右）也在认真的练习Xtend Barre ，最近Gigi瘦了这么多也少不了Barre 的作用！

怀孕时候照样可以练！看维密超模Doutzen Kors，度过怀孕前三个月进入稳定期后也靠Xtend Barre来修炼体型。

不过这个也是因人而异，大家还是要遵从医嘱。不过等生产完，新妈妈们完全可以通过Xtend Barre来恢复身材。不用跳上跳下，静态的无氧训练不仅不容易对新妈妈们造成运动伤害，更能迅速紧致因怀孕而松垮的线条。

看到上面这些大家可能误会说Xtend Barre 是芭蕾。NONONO！虽然Barre 被翻译成芭蕾的栏杆，不过它不是芭蕾，对于练习者的要求也不高，即使你没有任何芭蕾或者舞蹈基础，也能练出舞者身材和气质！

Xtend Barre源自纽约，是美国舞蹈家Andrea Rogers研发的，目前在全球有53家连锁工作室，还有超过130家授权经营课程的工作室！

Xtend Barre结合了瑜伽，普拉提及芭蕾舞的核心训练动作，加上紧凑的音乐来增加身体的协调性，节拍和有氧的训练。训练中大量运用普拉提球，弹力带，哑铃，瑜伽垫，瑜伽绳等工具。

虽然动作看似优雅简单，其实要配合大量核心肌群力量，对小肌肉的训练特别明显，甚至可以精准的训练到人体的快肌纤维，塑形效果超级棒，特别是大腿、臀部和腹部，梨型身材的妹子千万不要错过！